体の不調の片づけ

ちいさな体の不調を解決したい！と思っていました

• おなかにガスが溜まる
• 便秘になったりお腹をこわしたり
• 頭痛
• やる気がでない
• 体がカチコチに固まる

寝込むほどでもなく

病院に行くほどでもない不調

なんとも不快

昨年、コロナ禍で出勤制限のため家にいる時間が増加

YOUTUBE番組を観るようになりました

以前から、

プレゼン能力半端なくすごい

と思っていた

中田敦彦のYouTube大学を

頻繁に視聴するようになり

健康系書籍の紹介編に感銘を受け

＜特に「ライフスパン」＞

できることから実行。

THE普通の実行

• 起きる時間、寝る時間を同じにする
• 起床後、軽い散歩と掃除
• 夕食を軽くするか抜く
• 歩く時間を増やす　
• 一駅手前で降りて会社まで徒歩

わかっていたのだが、やはり

食べ過ぎていたことが判明

1ヶ月ほどで体が軽くなりガスだまりで痛かったお腹も回復

50代手前から体重増加気味も

中年だから仕方がないか

と思っていました

しかし、上記の習慣を行い3ヶ月で

5kgの体重減少

でも、誰も気づいてくれなかった

習慣を変えて8ヶ月経過し

さらに体重が落ちて

悪玉コレステロールの数値も

すこし下がりました

7㎏減少時点で

まわりが気づきだしました

体の不調の片づけと同時に

体重の片づけもできてうれしい悲鳴

現代人は食べ過ぎ

朝食、昼食、お菓子、夕食と

一日中、何かを食べていて

食事と食事の時間があまりないと

体内では消化に忙しく本来の機能が

働かなくなっているようです

• 

まとめ

片づけるときのポイントはまず

今あるものの整理

体の中も、どんどん食べ物を送り込むと

処理しきれずゴミ屋敷みたいになって

しまうようです

何を食べるか？ではなく

何を食べないかを考え

口から入れる食物を整理して

いきましょう。

そして、

きつい運動ではなく

散歩や掃除などで体を動かしましょう

食事と食事の間隔もなるべく多くとり

腸を休ませて、

体内での自動自浄能力を

高めましょう